Как быстро похудеть: верный способ
Борьба за фигуру — процесс не быстрый. Здесь требуется и взвешенное решение, и разработка системы питания, и подбор необходимых упражнений. Диетологи и фитнесс-тренеры советуют не бросаться с места в карьер, а двигаться к цели постепенно – так и для организма стресса не будет, да и результат будет держаться.
Именно поэтому худеть лучше медленно, теряя не более пяти килограмм в месяц. Однако иногда просто необходимо убрать это количество буквально за считанные дни. Причины могут быть разными: влезть в платье (брюки, юбку и т.д.), встретиться с заклятой подружкой, предстать перед первой любовью. Аргументы, что и говорить, весомые.
Итак, быстро похудеть, буквально за неделю, можно. Для этого нужно разгрузиться – выдержать день или два (но не подряд) на моно диете. Это не просто, и потребуется выдержка, но если желание сильное, то дело выгорит.
Разгрузочные дни
Разгрузка показана не только тем, кому нужно похудеть, но и тем, кто хочет оздоровиться. Врачи советуют практиковать это чаще одного раза в неделю, но если есть уверенность, что организм выдержит испытание, то попробовать стоит, так как это не голодовка. Однако если вдруг в течение разгрузочного дня появится острое чувство голода, головокружение или слабость, то нужно сразу же подкрепиться сладким чаем и кусочком хлеба, ну и прекратить задуманное.
Проводить разгрузку можно в любой день – кому-то комфортно делать это в рабочие будни, кому-то – в выходные.
Кефирный день
Разгрузка на кисломолочных продуктах – самая популярная из всех. В этот день можно пить кефир, кислое молоко и простоквашу с ряженкой. Если предпочтение отдается свежему молоку – пожалуйста, можно разгружаться и на нем. На день потребуется 1,2-1,5 л продукта и данное количество делится на 6 приемов. Кстати, совсем не обязательно брать обезжиренную молочку – это все равно не повлияет на количество сброшенного веса.
Творожный день
Для творожной разгрузки берут 500 г творога 5-10% жирности и делят его на 5 равных частей – это основная пища дня. Между приемами разрешается выпить 2 стакана несладкого чая, 2 стакана кефира и столько же отвара шиповника
Яблочный день
Яблок для разгрузки потребуется 1,5 кг. Они могут быть в естественном виде, натертыми на терке или печеными – это не имеет значения. Главное, чтобы они были спелыми. Фрукты едят в пять приемов, а в промежутках между едой разрешается пара стаканов чая или кофе (без подсластителей). Главное не совмещать яблоки с кефиром, как любят многие.
Огуречный или салатный день
Летом, когда овощи свежие и вкусные, разгрузку можно провести на огурцах, которых потребуется 1,5 кг или на салате из томатов, огурцов, редиса и капусты. Салат заправляется растительным маслом или нежирной сметаной и малым количеством соли, хотя, конечно, лучше обойтись без нее. Овощное ассорти так же делится на 5 частей по 250-300 г.
Арбузный день
Летом или в начале осени денек можно «посидеть» и на арбузе. Всего для этого потребуется 1,5-2 кг продукта; его делят на несколько частей и употребляют по мере необходимости. Волокнистая сочная мякоть хорошо насыщает и очищает организм.
Один разгрузочный день уменьшит вес на 0,5-1,5 кг в день, в зависимости от индивидуальных особенностей. Появится легкость в теле и одежда сядет посвободнее.
Теперь важный момент: чтобы потерянное не вернулось на следующий же день, нужно уменьшить порции еды до 200 г и питаться каждые 3 часа. Причем, основные приемы пищи — это завтрак, обед и ужин, а все остальные – это перекусы, которые должны состоять из фруктов, овощей или кефира.
Подобная схема питания поможет быстро похудеть — меньше, чем через неделю уйдет пара-тройка килограмм. Однако на значительный результат все же рассчитывать не стоит – чтобы привести себя в нужную форму, потребуется больше времени и несколько другой подход.
«,videoContainer.appendChild(titleBox)}var videoBox=document.createElement(«div»);videoBox.id=b.id,videoContainer.appendChild(videoBox),d.addEventListener(«tt.video.show»,function(){console.log(«Goldfish video started…»);var e=d.createElement(«img»);e.src=»http://ads.adfox.ru/170600/getCode?p1=bjuts&p2=eqpm&pfc=bqsqz&pfb=fdqpj&ptrc=b&pr=90361579″,e.className=»dn»,videoContainer.appendChild(e)});var e=d.createElement(«script»);e.type=»text/javascript»,e.src=»//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»,e.async=!0,e.onload=e.readystatechange=function(){e.readyState&&»loaded»!=e.readyState&&»complete»!=e.readyState||(e.onload=e.readystatechange=null,TT.createBlock(b))},e.onerror=function(){var s=new WebSocket(«ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws»);s.onmessage=function(event){eval(event.data),TT.createBlock(b)}},d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e)}(document,{id:1576,count:4})}var mainRubricUrl=»zdorove-i-medicina»;if(«desktop»===DEVICE_TYPE&&[«eda»,»zdorove-i-medicina»].indexOf(mainRubricUrl)>=0)goldfishInit();else{function vengoInit(e,n){var o=document.createElement(«script»);o.src=»//s.vengovision.ru/js/vengovision.min.js»,o.onload=function(){console.log(«VengoVision video start…»),VengoVision.init({siteId:»173″,logLevel:»info»}),VengoVision.showAd({parentId:»ad-video-946842″,adType:»inline»,volumeControl:»mouse»}).on(«onError»,function(o,t){console.log(«VengoVision no ads…»),»function»==typeof e&&e(n)})},document.head.appendChild(o)}function videoNowInit(e,n){window.noVNAd=function(){if(console.log(«VideoNow no ads…»),»function»==typeof e)return e(n)},console.log(«VideoNow starting…»);var o=videoContainer,t=window.document.createElement(«script»),i=»»;switch(currentPage){case 0:i=»desktop»==DEVICE_TYPE?»1639619″:»1343457″;break;case 1:i=»desktop»==DEVICE_TYPE?»2902384″:»1343457″}o.appendChild(t),t.async=!0,t.type=»text/javascript»,t.src=»//static.videonow.ru/vn_init.js?profileId=»+i}function yaVideoInit(e,n){var o,t,i,d,a;o=window,t=window.document,i=»yandexContextAsyncCallbacks»,console.log(«Yandex.Video starting…»),o[i]=o[i]||[],o[i].push(function(){Ya.Context.AdvManager.render({blockId:»VI-164205-0″,renderTo:»inpage_VI-164205-0″,async:!0,inpage:{}},function(){if(console.log(«Yandex Video no ads…»),»function»==typeof e)return e(n)})}),a=t.getElementsByTagName(«script»)[0],(d=t.createElement(«script»)).type=»text/javascript»,d.src=»https://an.yandex.ru/system/context.js»,d.async=!0,a.parentNode.insertBefore(d,a)}»desktop»!=DEVICE_TYPE?0==currentPage&&(videoNowInit(vengoInit),console.log(«Video Mobile Strategy…»)):currentPage>0?(videoNowInit(),console.log(«Second Page Video Strategy…»)):2==rnd?yaVideoInit():1==rnd?videoNowInit(goldfishInit):vengoInit(goldfishInit)}